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对于高血压病人来说

控制血压非常重要

日常饮食你会如何选择？

科学控压有方法

答案背后藏玄机

高血压是目前我国发病人口最多的慢性心血管疾病，它会潜移默化地对心脏、肾脏和大脑造成不可逆的损伤。

第一题

小咸菜/酱豆腐

OR凉拌小菜

长期摄入过多盐是高血压的危险因素之一，会导致高血压的发生。自制凉拌小菜的含盐量可以控制，更适合作为早餐食用。中国膳食指南和高血压防治指南明确建议每人每日盐摄入量不超过5克，一块10克左右的酱豆腐含有1克盐，100克的八宝菜大概含有4.24克的盐。

第二题

方便面OR挂面

方便面中的咸鲜味道来自调料包，调料包中含盐量很高，不利于管控血压。煮挂面的口味可以自己控制，盐的摄入量可以相对少些。

方便面的面饼和挂面在制作过程中也需要添加盐，如果喜欢吃面条，建议吃手擀面。

第三题

冰激凌OR西瓜

要想降温解暑、管控血压，建议选择西瓜。在制作冰激凌的过程中，为了增加冰激凌的口感和帮助它更容易塑形，是需要加盐的。一根80克左右的冰棍，大概含有0.2克的盐。

生活中的很多食品都是藏盐的“高手”，要注意辨别，尽量选择天然的食物，减少盐的摄入量，帮助控制血压。

第四题

丰盛的晚餐

OR简单的晚餐

为了控制血压，最好选择简单的晚餐。如果晚餐吃得很丰盛，容易导致体重超标，不利于控制血压。中国膳食指南建议早中晚餐的配比是3：4：3，晚餐摄入量要少，尽量少吃高热量的食物。

专家提示

超重是高血压的危险因素之一。

第五题

每天喝点小酒OR

平时不喝，一次喝顿大酒

最好不喝酒，但如果已经养成了饮酒的习惯，要控制好饮酒量，不要喝大酒。中国高血压防治指南建议每人每日饮酒量不超过25克酒精含量，如果每日摄入酒精量超过25克，高血压发病的风险会增加40%。

健康之路一一节目播出时间

《管控血压二选一》（上）

△首播：4月26日 18:05

△重播：次日 08:48

本文来源：CCTV健康之路微信公众号

监制/ 田龙 主编/ 万山红 王志存

编辑/ 赵宇涛 陈予航（实习）

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