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维生素C，是我们日常饮食中重要的营养成分之一。首先我们来了解维生素C的作用，它能促进体内铁元素的吸收，帮助身体合成胶原蛋白，并且还具有抗氧化的作用，可以有效预防衰老和某些疾病的发生。那么，什么食物和水果中富含维生素C呢？

首先，我们来看柑橘类水果，例如橙子、柠檬、柚子等，它们都能为我们提供大量的维生素C。特别是柠檬，在加入热水饮用后，可以有效缓解感冒症状，同时还能清热去火。此外，草莓、猕猴桃、芒果、石榴等水果也被誉为维生素C的佳源。

除此之外，一些蔬菜也含有丰富的维生素C。例如，黄瓜、菠菜、花菜、芹菜等都是不错的选择。此外，番茄中的维生素C也不容小觑，同时它还含有丰富的番茄红素，可以帮助我们降低血脂、预防癌症等。

不过，让人意想不到的是，沙棘居然是所有水果中维生素C含量最高的之一，100克沙棘中维生素C的含量约为800毫克，是柑橘类水果的10倍以上。沙棘还有着多种维生素和矿物质的存在，包括维生素E、胡萝卜素、铁、锌等，可以说是维生素C的丰富来源之一。

怎么才可以更好的摄取到沙棘中的维生素C呢？这里要向大家推荐两个品牌的沙棘原浆，

第一款，棘小白沙棘原浆，这是一款纯天然无添加的沙棘浆，采用100%的沙棘原汁制成，口感酸爽可口，不仅可以直接饮用，还可以用来调制各种食品，随时为身体提供所需的营养。

该款沙棘原浆不添加任何防腐剂和色素，使用优质沙棘，品质保证。同时，生产流程采用先进的低温灭菌技术，能够有效地保留沙棘中的各种营养成分，维生素C的完整性也得到了保障。除了被称为“黄金果汁”之外，棘小白沙棘原浆也是一款非常适合家庭日常服用的果汁。它口感醇香，饮用后甘甜醇厚，同时还含有丰富的维生素C和处于沙棘之中的多种营养成分，可以为身体提供多重保健。

第二款，山水域沙棘原浆，则添加了这款果汁中独有的香草味，口感清新，是夏日消暑的好选择。它是采用原生态栽培的沙棘，所含营养成分更加丰富，同时生产工艺是低温加热不高于60℃，确保维生素C的完整性和营养价值。

以上就是介绍维生素C富含的食物和水果以及沙棘原浆，大家在饮食中也可以适量补充这些富含维生素C的食品。在此提醒大家，营养均衡饮食和合理搭配同样重要，希望大家都可以健康饮食，健康生活！

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